Gravid- och mammaträning

Är du gravid eller nybliven mamma? Har du frågor eller funderingar kring träning, hälsa och
välmående? Under en graviditet och som nybliven mamma är det inte alls ovanligt att man går
omkring med massa frågor och funderingar kopplat till det. Trygg-Hansa har i samarbete med vår
träningsexpert Anna R Landaeus tagit från en app Gravid- och mammaträning som erbjuder detta.
Trygg-Hansas app Gravid- och mammaträning är framtagen speciellt för dig med Trygg-Hansas gravid
och/eller barnförsäkring och den kostar ingenting utan ingår i försäkringen. När du tecknar din gravid
eller barnförsäkring får du en kod för att logga in. Om du har några frågor om din inloggningskod kan
du kontakta Anna via mejl : [email protected]


Appen är fylld med bl.a färdiga träningspass på olika nivåer som du kan utföra både hemma,
utomhus och på gymmet. Passen är skapta efter tänket att det skall finnas något för alla oavsett
träningsbakgrund och behov. Du finner t.ex. andnings- och avslappningsövningar, yoga, rörlighet och
olika styrkeövningar. Även förslag på hur du kan modifiera olika övningar finns.


Önskar du längre upplägg så finns det program/kurser med innehåll som t.ex. Hur man kan
träna/röra sig med graviditetsrelaterad bäckensmärta, Förberedelse inför förlossning, Hur man kan
komma igång med sin rörelse efter en graviditet och Hur man stegrar sin löpning efter en graviditet
m.fl.


Under kunskap kan du genom flertalet artiklar, ljudklipp och filmer lära dig mer. Om t.ex. Hur
kroppen påverkas under graviditeten, Kroppen efter både vaginalfödsel och kejsarsnitt, Magen efter
en graviditet m.fl.


Förutom allt detta finns även möjligheten att ställa dina frågor direkt till Anna via funktionen Fråga
Anna och få en mer individuell vägledning.
Anna är licensierad personlig tränare med expertis inom kvinnohälsa. Hon står för något mer än den
klassiska personliga träningen och förmedlar ett helhetsgrepp med fokus på både mental och fysisk
hälsa. Anna erbjuder på ett inspirerande sätt kunskap, konkreta verktyg och övningar så att det finns
något för alla. Fokus ligger på att du ska känna dig stark inifrån och ut under och efter din graviditet,
utifrån dina egna förutsättningar och önskemål.

Koppla ihop Trygg-Hansas app Gravid- och mammaträning med Apple Hälsa för att automatiskt logga steg i din träningsdagbok.